晚上睡不着白天特别困尤其是吃完午饭后就想睡觉

病情分析： 您好，最好的方法就是要保持心情舒畅，因为失眠大都与情绪有关。平时可以适当的多吃些水果蔬菜，小米粥对失眠也很有效。

再者就是晚上睡前用温水泡脚，还有就是学习工作之余多做些户外运动。年轻人可以听听音乐看看书，多和同龄人一块玩。意见建议：平时吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。

白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。希望对你有所帮助！