1500米比赛，如何增强耐力？

各位医生，您们好！我快读高二了，再两个月就是运动会，我打算参加男子800米和1500米。我九年级时训练的比较多，所以一直第一，读高一后由于比较少运动，去年运动会800米和1500米只得了第二或第三名。这几天由于还没上课，我打算暑假剩下10天可以大量训练，开学后训练量稍微减小。我这五六天每天坚持跑一万米左右了（一万多），偶尔跑完会再跳一跳，或者再跑400米的。还有两个月时间，但按目前是不能第一的，一些体育生很厉害（我不是体育生）。我觉得800和1500都很注重耐力，不知道该怎么训练耐力？（我耐力已经很不错。