问患者提问

觉得自己最近几年在发胖，全身都在长肉，所

觉得自己近年来都在发胖，怕自己会无休止的胖下去，所以想减肥。希望有个办法减肥并以后不反弹

提问时间：2020-06-18

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

问题分析：想减肥建议晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）意见建议：喝牛奶又能提供部分身体所需营养;睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿，试试吧，祝你成功

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