跑步时心率的正常值是多少

跑步时心率会增加，具体增加多少与跑步运动的强度有关。正常人的心率在60～100次/分之间，运动时耗氧量增加，人体对氧的需求增减，心脏采取增快心率的方法增加心排量，使机体得到足够的氧供，这种心率的增加是生理性的正常调节机制。

所以，不同的运动强度和运动量因耗氧量不同，需要心排量也不同，心率增加的次数也就不同。一般情况下，当运动的强度比较低时，心率增加通常在10次左右，多数人不会超过正常心率范围；

当进行中等程度的运动，如快走、慢跑、骑车、游泳等，心率的增加可以达到100次/分以上，通常不会超过140次/分；

当运动强度进一步加大，如短跑比赛、篮球比赛等大强度的运动，心率会进一步加快，达到160次/分，甚至180次/分。

这种心率的增加，在进行充分的休息后就会恢复正常。