怎样能让头发长得又浓又密

您好,头发少患者需要注意饮食习惯（1）宜补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。（2）宜补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。（3）宜食含碘高的食物。（4）宜多食碱性物质,如新鲜蔬菜、水果。（5）宜多食维生素e丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。（6）宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。饮食中避免和忌食下列食物（1）烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等指导意见您好，建议您做到三点，

一、生活规律，心情开朗。

二、多梳头，

三、多食黑色食品