早餐吃鸡蛋喝牛奶

健康指导：早餐的食物当中如果仅仅只含有富含碳水化合物的主食的话是比较容易饥饿的，因为碳水化合物的消化是三种能量物质中最快的。

但是如果吃主食的同时加上一些富含蛋白质的食物，像你提到的鸡蛋和牛奶，就可以延缓排空的时间，就能延长饥饿的到来，如果能吃到一些蔬菜水果以及富含优质油脂的坚果类食物就是比较丰盛的早餐了。