健康指导：要补钙首先要多吃含钙高的食物，特别是奶和豆制品，同时要多吃鱼虾和虾皮，要多吃坚果和芝麻酱，对补钙有好处。
一般补钙可以在早上和晚上，有利于钙的吸收，同时要在运动以后适当和一些牛奶，也有利于钙的吸收沉积。
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