首先控制自己的饮食是必须的，平时应注意饮食清淡，不吃高热量的食物，以蔬菜水果粗粮等高膳食纤维的食物替代一部分主食。
同时多做一些下肢运动，如慢跑、跳绳等，运动中配合一些简单的按摩或拉伸练习，防止形成肌肉块。
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