大腿肌肉拉伤怎么办？

你好：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.这在长蹍引体向上和仰卧起坐练习时容易发生.肌肉拉伤后拉伤部位剧痛用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块触疼明显局部肿胀或皮下出血活动明显受到限制.肌肉拉伤后要立即进行冷处理用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷然后用绷带适当用力包裹损伤部位防止肿胀.在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时可服用一些止疼止血类药物.24小时至48小时后拆除包扎.根据伤情可外贴活血和消肿胀膏药可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩.肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者用针刺疗法会取得显著疗效.肌纤维部分断裂者早期用冷敷加压包扎还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛.大约1015天后症状基本消除可逐渐进行正规训练。