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医生,我身高159,我以前一直保持体重是98斤,但

医生,我身高159,我以前一直保持体重是98斤,但这两年结了婚所以没有再工作,两年间就肥了30斤,我要怎么样做才能回到以前那个体重呢。

提问时间：2020-05-16

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

如果想减肥的话计划是：每周7天至少要有5天进行慢跑30分钟，跑步机上速度为7-8左右然后进行30分钟小重量的器械和仰卧起坐然后尽量不要吃饭和面食（碳水化合物）多吃蔬菜水果肉类只吃牛肉和去皮鸡肉鱼类如果坚持1个月的话会有不错的减肥效果

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