腰椎间盘膨出伴椎管狭窄治疗方法

医生报告为先天性腰椎管狭窄腰3和腰4、腰4和腰5椎间盘及腰5和骶1椎间盘向周围膨出腰3腰4和腰5并有骨质增生腰大肌无异常这是腰椎CT检查结果病况是站久、坐久或走上一段路腰疼并伴有腰以下部位到脚发麻蹲下一会再站起会好些请问这种病有好的疗法吗？都有什么较好的治疗方法及日常活动需注意啥另外克服病痛行走锻炼腰肌可取吗？