如何减少睡眠时间？

按照睡眠的规律。一个睡眠周期为90分钟，计算自己睡觉的时间为90分钟的几倍。比如说睡一个半小时、三个小时、四个半小时、六个小时、七个半小时…这样就能在快速眼动睡眠的最后阶段睡醒，感觉会比较好。

还有，建议白天在一点之后最好能睡个午觉，30分钟即可，下午的效率会比较高