红豆、赤小豆、薏米、银耳、莲子

问题分析：你好，你的情况看，有腰酸，怕冷，额头长粉刺，认为是有肾阳虚，湿热证等，是可以用这些食物和中药来治疗的，是可以长期吃的，对身体是有好处的，早上喝这个羹，白天喝牛奶杏仁，是不会冲突的。

意见建议：有条件的话，建议用中医中药治疗，需用补肾温阳和清除湿热的中药治疗，相对效果比较好一些的，避免吃辛辣食物和饮酒，多吃蔬菜和水果。