如何克服紧张情绪？

心理分析：你好，根据你叙述的情况，我认为，可以初步考虑为追求完美心理缺陷所致，这主要是由于你的成长经历，让你内心产生了较强的追求完美的心理，从而导致了你内心缺乏自我认同感或者自我认同感较低。

心理指导：因此，我建议你，当前你需要考虑的是把自己的主要精力放在做好自我心理调节上，完善好自己的性格特点，增强自我认同感，消除追求完美的心理缺陷。