吃完饭多久以后运动减肥效果更好，并且还能

健康指导：吃完饭三十分钟以后运动减肥效果更好，并且还能长高，建议饮食荤素搭配，食物品种多元化，注意定时定量定质，多吃含不饱和脂肪酸、糖类、维生素B、钙，锌，硒等丰富食物。

忌食温热、易上火食物；少食油炸、肥肉、甜点，汽水 等；少吃 烟熏、 纯热量食物；减少单糖分摄入。