减腿上的肉，总是减不下来

病情分析：你好，大腿上的肉没有那么好减的。需要付出一定的努力而且掌握技巧的。指导意见：首先吃的不要过多。多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。

晚餐6-7成饱为好。这个是减肥的基础，控制饮食的。否则大吃大喝你怎么运动也减不下来的。第二是多锻炼。HIIT运动帮助减脂、臀桥对臀部专门的运动以及蹲马步效果都是比较好的。

最好是再配合每天40分钟以上的有氧运动。这些运动都是可以针对臀部大腿的一个锻炼的。HIIT运动减脂效果非常好的。

不过就是比较累。注意多敲打促进血液和淋巴的回流为好的注意坚持。不要着急的。