你好,避免喝茶─茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收,咖啡因也会刺激肠胃,建议在餐后及两餐间饮用,并以发酵过的熟茶代替生茶,浓度也不宜过浓。
补充足量水分─早餐前喝开水,每天至少摄取2,000c.c.的水分。
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