心悸发抖耳鸣怎么办？

一躺下就耳鸣，感觉自己在抖，但是又抖得不明显，前段时间心悸，然后现在一到晚上就害怕自己犯病，每天神经都高度紧张，结果导致失眠，我现在已经没有心悸的感觉了，但是只要一晚睡就会心悸，很害怕，所以每天都很认真的睡觉，但是睡不着，有时候要靠吃安眠药，很讨厌这种状态，怎么克服这种感觉？