怎样减到手臂上的肌肉

你好,很高兴为你解答分析你的咨询提问.建议你可以做一下运动：手臂运动一1,身体站直双脚打开与肩同宽手臂向两旁打开伸直手掌朝外.2,手臂慢慢向前画圈30次之后再向后画圈30次.3,这运动要重复三次（就是前转和后转各90次）手臂运动二1,身体站直两脚打开与肩同宽手向前方伸直手掌朝前.2,双手上下交换交叉手臂不能下垂.3,做30次.手臂运动三1,像做伏力挺身一手掌着身体但膝盖要着地.2,双手与肩同宽手臂伸直慢慢一边数到5一遍手肘向下弯.3,到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地再慢慢伸直手臂.做10次.哑铃手臂运动一1,两手各轻捏哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯.2,在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位.3,约做1520次.哑铃手臂运动二1,双手各我住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧.2,以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度.3,再慢慢数5秒放回两侧,做15次.运动减肥最需要的是坚持和循序渐进,希望你的坚持能很快见到效果。