这次从学校回到家之后

病情分析：可能在生活中发生过让你感到尴尬的事情，害怕别人知道，使你产生了紧张焦虑心理。如果不放心，建议你到医院心理科接受检查，如有必要，及时接受正规的治疗。

指导意见：希望你放松心情，学会调适自己的情绪，凡事多向积极乐观的方面看，不要过分关注自己的行为，忽视它，这种行为得不到及时的强化也会慢慢的消退。

业余时间，经常到户外散散步，参加一些娱乐健身活动，和家人朋友聊一下开心的话题，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力，也可以辅助心理咨询治疗。