坐车紧张怎么办

心理分析：您好，根据您的描述，您这个属于正常现象。负性事件的泛化，我很理解您的心情。心理指导：这个可以通过系统脱敏疗法来进行治疗。

呼吸法是一种快速的放松方法，具体要点：（1）通过鼻子吸气，让你的胃部鼓起来，这意味着你用全肺呼吸。尽量使上胸部活动最少，保持缓慢的吸气。

（2）屏住呼吸2~3秒钟。（3）缓慢、均匀地将气从鼻子完全呼出。（4）呼气时，让你的双肩和下颚下垂，使你的双手和双臂感到放松。