怎么锻炼让阴茎变大

男性阴茎勃起后的长度在10厘米以上就算正常了，你这也还算在正常范围内，不必有心理负担。锻炼对阴茎的发育作用不大，一般阴茎的发育在性成熟阶段已经定型，其大小主要和身体激素水平有关，与身高、体重、体质等无关。

比较有效的办法就是手术延长，另外，饮食有一定的辅助促进作用，比如多吃牛羊肉等。