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喝牛奶后什么时间睡觉好

最近总是感觉睡眠没有质量，半夜总是有一点动静就醒了，而且即使睡着了也是浅睡眠大脑没有得到休息，而且常做梦，总之就是很累很累，听说睡前喝牛奶有助于睡眠，但到底什么时候喝牛奶才好呀？

提问时间：2020-04-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡前喝牛奶确实有安神，助眠的效果，但牛奶和的不宜过晚，就是不要喝完牛奶就马上进入被窝睡觉，最少也要在睡前一个小时左右和牛奶才有效果，但要注意喝牛奶不要在空腹的状态下喝，因为空腹牛奶不易吸收，会造成营养的过分流失，使牛奶与白水一样没有起到它应有的效果。

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