脊椎腰部那里痛，要两边肉发紧，僵

您好，您现在腰部疼痛，主要考虑为腰肌劳损引起的，跟以前腰部扭伤是有一定关系的。建议您可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐等，口服西乐葆、腰痛宁、扶他林等药物。

平时应坚持每天做腰背肌锻炼，避免久坐久站、避免经常弯腰动作等。以上是对“脊椎腰部那里痛，要两边肉发紧，僵”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！