你好，出现腰疼建议你去医院做腰部拍片或磁共振检查，不排除腰椎间盘突出或骨质增生的可能，若你平时睡软垫床，建议睡硬板床，还要注意不要过度弯腰，不要长期保持腰部一个姿势工作，要预防腰肌劳损。
祝你健康！
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