长期肥胖，减不下来，感觉一上楼梯就出汗

建立生活规律，保证每天作息有规律。同时养成运动好习惯，让身体灵活抵抗力强，爱运动身体好，抵抗力强，运动习惯完全可以从现在培养起来，从点滴做起，将运动渗透到生活的细节中。

另外饮食也要注意合理荤素搭配，避免油炸，烧烤食品，饮白开水，限制合成饮料，希望对您有帮助以上是对“长期肥胖，减不下来，感觉一上楼梯就出汗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！