你这个症状是坐骨神经受到刺激引起的，但是你这个年龄应该不会有椎间盘突出。考虑还是长时间坐着伏案工作引起的坐骨神经受到压迫引起。
建议休息减少坐的时间，适度舒展肌肉功能锻炼，可以热敷，按摩理疗一下，若长时间不舒服，就需要去医院检查一下。
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