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高中生昼夜颠倒该怎么办

我是一名高中生因放寒假长时间熬夜导致昼夜颠倒我早上56点左右就睡着了然后下午1点醒我很快就上学了我想尽快调整好请问有什么办法吗持续两个月了快

提问时间：2020-07-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

高中生出现睡眠的昼夜颠倒，要调整睡眠，可以逐渐提前进入睡眠状态，渐渐的下午早点起来，也可以早晨按原先上学的点起床，这样白天达到困倦状态，白天尽量也不睡，到晚上自然能提前睡眠了。

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