你好,根据你的描述,你这样的情况都是身体缺乏水分导致的,建议,注意多食用蔬菜和水果,适量的补充维生素即可,平时在饮食上注意少吃鱼、海鲜、辣椒等生冷、油腻的食物,多吃苹果、香蕉、西瓜、西红柿、萝卜等,多喝水,坚持一段时间,就会有很好的改善,祝好
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