做自我放松和自我催眠训练。一般失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的，可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，形成了恶性循环。
所以睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念，这样就能慢慢让自己安然入睡。
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