病情分析： 您好，还是应该平卧，之后把双下肢抬高三十度睡，也就是在脚的下面垫上软垫，慢慢就好了。意见建议：建议患者平时多吃一些含纤维素多的食物。
另外就是多晒太阳，多练习肌肉的绷劲儿练习，这样有助于伤处恢复生长。
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