多吃豆制品因这些食物可补足植物性雌激素，植物性雌激素内含的异黄酮素、木质素都被科学家认为有抗氧化的作用。补充微量元素锌和硒锌和硒对免疫细胞的产生和功能发挥有着极为重要的作用。
科学研究表明，体内锌和硒的水平过低会引起免疫系统功能低下。补充维生素C的摄入。
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