运动、少吃、对减肥都不明显、想试试抽脂

你好，减肥首先你要认识到。一定要运动配合饮食管理的。但是这些都是有一个度而且要坚持的。一定不要去想着多快多块的减肥。

这样只会给你自己过大压力到时候造成一些比如说反而暴饮暴食的情况。或者也不能够不吃东西减肥。这样只会造成以后的反弹的指导意见主要就是要减肥是不要偷懒的。

不要相信那些所谓的什么减肥法或者减肥药。主要是多运动。建议是跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）以及如果有条件的话器械运动也好，每天有30分钟以上的运动为好。

注意坚持。饮食注意优质蛋白可以适当补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。