你好，这个腿的肌腱拉伤了，这种情况一般来说需要一个过程恢复的，期间需要静养一到二个月的，不宜过多的走动，这样容易反复损伤的。
所以这种情况还是建议尽量多休息下，局部可以按摩，热敷等理疗促进恢复，然后就是局部使用一些活血化瘀的药物如云南白药气雾剂等
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