你好,根据你叙述的情况,重点考虑是腱鞘炎,触摸关节滑动时肌腱有摩擦感,建议多休息,避免过劳过累,避免着凉受潮,局部热敷,按摩理疗,适当的功能锻炼,多吃含胶原蛋白多的食物,猪蹄儿,可逐渐好转,必要时到正规医院就诊。
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