指导意见：您好，按照您描述的情况，要避免手淫。长期手淫会引起肾虚早泄，免疫力下降等。要学会自我克制，平时要多运动，多吃蔬菜水果。
可以适当多吃黑色食品，如黑豆，黑木耳等，也有利于补肾。可以口服壮腰健肾丸，金锁固精丸。
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