吃什么可以减少食欲

食欲经常有控制不住的情况，不妨试试下面的方法来克服你的食欲：

1.喝一杯水,喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。

2.餐前吃点水果或糖。每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，不可狼吞虎咽，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒。