你好，失眠有多因过度劳累,或是精神紧张等引起的，建议最好睡眠前适量的喝一杯牛奶，有安神助于睡眠的效果。如还是没有好转的话，最好在医生的指导下适量服用安神的药物。
注意避免睡前长时间的看电视，长斑和月经不调是内分泌失调引起的，需要检查性激素后调理的。
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