睡眠质量差

病情分析：你好，其实这个情况大多数人都遇到过，主要原因是生活作息突然失去正常轨道，偏离一般人的规律饮食休息，想要一时改善过来是不可能的，只能慢慢改进！指导意见：建议，现在开始养成规律的休息饮食，特别是晚上睡觉前不要喝浓茶，不要做剧烈运动，总之就是不要做兴奋神经的事，每天定点睡觉休息，放松神经，睡觉前洗澡可以舒缓神经，玩手机上网最好不要在床上做！