您的情况考虑可能是腰椎间盘脱出或者局部筋膜炎引起的症状。现在相对来说还可以，主要是自我保健就可以。不要长时间保持直立或者坐立姿势。
局部可以理疗按摩针灸治疗。外用贴膏口服非甾体类抗炎药布洛芬治疗。慢慢加强腰背肌肉锻炼。床上练习燕飞动作三点支撑等等。
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