病情分析：你好朋友，看你情况，是踝关节韧带肌腱受凉，劳累产生的症状，好转慢，需要长期注意疗养。指导意见：
1，清淡饮食，注意营养，忌辛辣。
2，避免受凉，休息。
3，热敷，多按摩。
4，配合活血止痛，舒筋通络类药物，外用膏药。
5，配合理疗。
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