提心吊胆怎么办呢

最主要的还是心态问题，调整好心态，积极乐观的面对生活。人本身就是有缺陷的，因此要接受不完美、增加自信，相信自己是有价值的，而不是受到别人的影响。

你在玩手机时，肯定也是不愿意让领导看见的，所以玩手机时，有些担心被领导看见的。你可以按照规章制度办事，不要在领导面前留下不好的印象，也就不会提心吊胆了，造成心理压力。