从您的描述来看，您这情况属于肾阴虚的症状。如果想自己调理的话，可以去药店买点六味地黄丸服用，这类药物对身体也没什么副作用，建议坚持使用一个月看看改善效果，平时规律作息，不要经常熬夜，多锻炼身体，增强体质。
饮食上多吃点枸杞子、木耳、葡萄等食物进行食补。
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