怎样的饮食习惯可以减肥？

健康指导：一般来说，减肥者的饮食注意事项如下：1、感到焦虑时，应避免采用进食来缓解。2、避免边看电视边吃零食。3、进食时充分咀嚼，避免进食速度过快。

4、规律饮食，不暴饮暴食，避免吃饭过饱。5、避免经常喝酒或经常在饭店进餐。6、晚餐要少，避免睡前或晚餐吃得非常好之后又很少活动。

7、多吃蔬菜，少吃荤菜。8、避免偏食、挑食，改掉喜吃甜食、零食、临睡前吃点心，饭后立即睡觉等习惯。9、因咖啡、浓茶能刺激胃液分泌，增加食欲，因此需禁咖啡、浓茶。

10、饮食变化应循序渐进，避免急于求成11、避免饮水过少12、注意食物体积大小。减少进食体积大的食物。此外，还要经常参加体育活动等。