肾炎已经三年了，一直不重视

根据你的描述，建议应及时前往正规医院就诊，动态复查肾功能以监测病情变化情况。平时要注意清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，避免油腻油炸类食物，避免过咸饮食，适当摄入新鲜蔬菜和水果，适当饮水。

养成良好的生活习惯，合理安排作息时间。保持平和的心态，不要心理压力过重情绪紧张。