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晚上失眠睡不着怎么办？

这几天晚上睡寝室总睡不着，有时候吃了安眠药也没效果就是睡不着。我心事也没有，以前也没这种情况，就是前几天突然睡不着了，然后到了第二天晚上仍旧睡不着，因为第二天要上班，所以睡觉的时候心里老是在想:明天还要上班，怎么还没睡着，看看表，现在一点半了还睡不着，明天上班怎么办啊？就这样老在担心就更睡不着了。前几天加了个失眠交流群，群友介绍了个睡宝胶囊，那个药怎么样？想得到的帮助：晚上失眠睡不着怎么办

提问时间：2021-05-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：您好：长期睡眠不好，一般首先考虑神经衰弱，比如过度劳累或者工作压力比较大等导致气血亏虚，脑部供血供氧不足，从而引起脑神经营养不良，导致神经衰弱，调节睡眠的神经中枢失去营养，从而出现失眠症状。
指导意见：建议可以多吃一些益智安神的食物，比如大枣，核桃，开心果，酸枣仁等，另外就是调整好自己的情绪，晚上睡觉之前不要做剧烈活动，睡前喝一杯热牛奶可以起到安神的作用。

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