您好，您的问题是这样的，根据您的描述，您减轻体重20斤后，正常饮食后出现了体重增加。建议您控制饮食的少，吃油炸食品和含脂肪类高的食物。
少吃甜食的。主要是餐后多运动的。餐后一小时可做些快走，慢跑，游泳，打球等运动，运动可以消耗过剩的热量的。
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