青少年应该做哪些运动能促进长高?

让孩子科学长高：确保营养，尤其要对正在发育阶段的孩子保证蛋白质的足量摄入。丰富优质的蛋白质能有效促进长高，像鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品也能帮助增高。

同时，锌也是身体长高必需元素，多摄入易吸收的含锌食物如牛肉、羊肉、动物肝脏等，可预防因缺锌造成的身材矮小。有选择性的运动是刺激长高的另一大有效方法。

孩子应多参加跳绳、单杠、游泳和各种球类活动，一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次。