你好，其实首先不要老是想着如何去局部瘦哪里的。是没有这样的一个方法的主要建议要全身运动尤其大肌群的锻炼更有利减脂减肥。
以及适当的局部锻炼帮助塑形。出现膝关节响考虑是正常的一个关节囊的一个空气压缩影响的。不影响健康。
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