胫后肌紧张

胫后肌抗阻力训练其实通俗的讲就是肌肉拉伸的锻炼，先可以用手帮助活动踝关节，逐步把脚向上扳，稍有松弛后可以站在床旁逐步加大下蹲的幅度，最后患脚在前作弓箭步，使小腿与脚的角度达到90度甚至更小以利于行走。

这是个逐渐的过程，每一锻炼都有点轻微疼痛为宜但也不能力量过大，不能过于求成。希望对你有帮助，祝早日康复！